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今日は懐かし写真館お休みです
明日現像から帰ってくる物で最後なので、内容によって
はこれで終了の可能性もアリです
んで、今日は最近ハマってる物を紹介
・・・ただ
・・・ただ
笑わないと約束する人以外は見ちゃダメ
だってこの年でちょと恥ずかしい物なんだもん
これです
あーーーーーーーっ
そこっ
笑っちゃ駄目だかんねっ
うむ
そうそう
んで
最近ハマってる物はお灸でした
この頃の気温の寒暖の差や、目の使い過ぎなどが祟っ
たのか、最近気持ち悪くなる位の肩凝りに悩まされてた
んですが、この「せんねん灸」をし始めてからかなり肩が
楽になって来ました
う～む、昔の人の知恵って凄い
冷えてる所なんかはほんっとに熱いですけど、終わって
１０分位するとポカポカして来て、血行が良くなってるの
が良く分かるんですね～
お爺ちゃんっぽいけど、体の為になるなら良いのだ
明日はフットサルだし、運動とお灸で肩凝りを吹っ飛ば
してやるのだぁ
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一昨日のコメントで、僕が役作りで「明日への遺言」
の時にストレス無しに３週間で５キロ痩せたと書いた
所、昨日のコメントに教えて欲しいとのコメントが書
かれていたので、今日はダイエットブログです
え～、ただし僕はぽっちゃりしてる人の方が健
康的で好きなので、ダイエット自体あまり勧める人
ではありません
でも、食べずに無理して痩せるより、痩せたいと思
う人が、食べて健康的に痩せて行く方が良いと思う
ので、前回の僕のダイエット法を書きますね
まず
１・・・食事の回数は減らさない
１日に３回食べてたら３回
１日に４回食事をする人は４回です
ただし、ほんのちょっとだけ制約を付けます
いつもより、２口３口位少なく食べる
これが大事なんです
だから、３食食べる人は、１日最低でもいつもより
６口少ない事になります
２・・・間食をしていた人は、食べたくなったら食べ
ましょう
これも、ちょっと制約を付けますね
チョコレートを食べたいと思う所をグミや、いつもよ
りちょっとカロリーの低い物を食べる
これで、食事で減ってるカロリー＋間食のカロリー
分がまずいつもより少なくなってますよね
３・・・飲み物をお茶と水だけにする
これは、僕はお酒を飲まないのでちょっと分からな
い所もありますが、お酒を飲む人はそれは無理し
てやめないで、いつもが３杯飲む人は２杯と言う風
に減らしたらどうでしょうか？
僕は、コーヒーが大好きなので、家にいる時はお茶
と水、表に居る時はいつもの様にコーヒーを・・・もち
ろんガムシロップもいつもと同量入れて飲んでました
４・・・適度な運動を
おやっぱりこいつが来たか
と思ってる方
ご心配なく
マラソンや、筋トレをする必要はありません
まぁ、僕の場合はスポーツが好きなので、結構運
動はしていましたが、このダイエットは日常の生活
をほ～んのちょっとだけ変えてストレス無しに痩せ
ちゃおうと言う物なので、激しい運動はいらない
んです
僕のスポーツも今までやっている日常の物ですから、
変えずにやっていただけです
だから、いつも運動をあまりしない人は、例えばエレ
ベーターに乗る所を階段にしてみたり、駅から帰る
のにタクシーーやバスだったのを歩いたり位でいい
と思います
これが毎日続けば、いつもより運動してるんですか
らね～
で・・・これだけです
これだけで、３週間で５キロ痩せました
もちろん、体質などもあるので僕と同じスピードでは
痩せない人も居ると思いますが、これを続ければ絶
対健康的に痩せて行くと思います
なぜ僕がこんな方法でダイエットをやっていたかと言
うと、食べるのが大好きだからです
急に食べるのを止めたら、僕みたいな人は絶対リバ
ウンドがあるだろうと思ったので、食べるのは絶対に
止めないと決め
「じゃあ、どうやって痩せよう？」
と考えたのがこれです
ダイエットで不健康になるなんてつまらないです
しかも、我慢なんて続く筈が無い
栄養はしっかり摂って、健康的に痩せましょうね
そうそう
こんなんで痩せるのかいな？
と思ってる方へ・・・
考えてみましょう
毎日の運動量はどんな人でも殆ど変わりません
１日１５００キロカロリー（平均値が分からないので
適当ですが）を消費する人が居たとして、その人が
体重が増えているならそれよりカロリーを摂取して
いる事になりますよね？
でも、毎日グングン太ってる人ってそんなにいない
と思います
だから、いつもより何口か減らすだけの食事に、い
つもよりちょっと少ないカロリーのおやつを食べ、飲
んでるジュースや甘い物をお茶や水に変え、ほ～ん
のちょっといつもより動いちゃえば、摂取カロリーを
消費カロリーが上回ってくれることなんて結構簡単に
出来ちゃいます
甘い物も、食事も食べて痩せる
これが絶対精神的にも良い筈なんです
いつもよりちょっと・・・これが僕のダイエット法の合
言葉
最後にもう１度だけ書きますが、僕はぽっちゃりさん
が大好きですから
ガリガリさんは苦手です
痩せすぎてる人は太っちゃいましょーっ
ちなみに、これくらいのガッチリさんまでならパブさん
許容範囲内です
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鳥インフルエンザが人から人に感染したってニュース・・・
ヤフーニュースで見たんですがちょっと怖いですよねぇ。
何処かの機関が統計を出した所、もしこのウイルスが「人
に移り易く突然変異して「新型インフルエンザ」となって日
本に上陸したとしたら、１人の感染者から、その後の感染
者はなんと２５００万人！
死亡者は６４万人にも上ると書いてありました！！！
経済的な損失も２０兆円とか・・・
２５００万人って日本の総人口の４分の１とかですよ？
まだ実感が無いから気楽にしてられるけど、本当の事に
なる前にきちっとある程度は理解しておかないと！
備えあれば憂い無しです♪
もし、そうならなかったらその方が良いんだし、なったら
なったで予備知識や心構えがあるのと無いのでは全然
違いますからね～♪
自分の大切な人や、家族がもし新型インフルエンザにな
った時に素早い対処が出来るかどうか・・・これ、重要だ
と思います！
でも、ビビッててもしょうがないから、マスク買ったり、細
かい事からチョイチョイしていこーかな？
このブログを覘いてくれている皆さんにも無事で居てほ
しいので今日はチョイと暗いブログになりましたが書かせ
てもらいました。
ちなみに・・・
やっぱり、ウガイと・・・
手洗いはマメにする方が良いそうです♪
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